MBSR 8 Wochen Online-Kurs auf Deutsch
28.10. bis 16.12.2024,
immer montags von 18:30 bis 21 Uhr
über die Plattform Zoom
MBSR Achtsamkeitskurs
nach Jon Kabat-Zinn
MBSR-Achtsamkeitskurs nach dem Originalprogramm von Jon Kabat-Zinn
Zum besseren Verständnis der Wirkung von Achtsamkeit und Meditation und zur Verbesserung der eigenen Stressbewältigung.
In 8 Wochen lernen, wie die Praxis der Achtsamkeit sich auf gesunde und positive Weise auf dein Leben auswirkt.
Die wöchentlichen ONLINE Treffen beinhalten:
- Gemeinsames Üben nach Anleitung
- Austausch über die individuellen Erfahrungen
- Voneinander lernen, sich gegenseitig motivieren und Anteil nehmen
Der wesentlich wichtigere Teil jedoch geschieht zwischen den Einheiten zu Hause. Schon nach wenigen Wochen wirst du eine Veränderung wahrnehmen.
Für wen eignet sich der 8 Wochen Kurs?
- Für Menschen mit allgemeinem Interesse am Thema Achtsamkeit/ MBSR
- Für Menschen, die präventiv für sich sorgen möchten
- Für Menschen, die sich überfordert, überrannt und ausgebrannt fühlen
- Für Menschen, die manchmal nicht mehr wissen, wo ihnen der Kopf steht und vor lauter Multitasking und Omnipräsenz durchs Leben geschleudert werden
- Für Menschen, deren Körper unter andauerndem Stress leidet und ganz klare Signale von Überforderung anzeigt wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Burn-Out…
- Für Menschen, die das Gefühl haben, „Ich werde gelebt, anstatt ich lebe mein Leben“
- Für Menschen, die sich die Frage stellen, ob das Leben noch anderes zu bieten hat
Im 8 Wochen-ONLINE- Kurs lernst du, genau diese Spirale zu erkennen und zu durchbrechen. Die Voraussetzung dafür ist, dass du bereit und mutig bist, dich darauf einzulassen und die Meditationsanleitungen der Achtsamkeit täglich gewissenhaft zu üben.
Die formalen achtsamen Übungen sind:
- Bodyscan
- Achtsame Körperübungen aus dem Programm des MBSR – Yoga nach Jon Kabat-Zinn
- Meditationen aus dem MBSR-Programm wie zum Beispiel die Ausrichtung der Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Geräusche, die Gedanken, die Gefühle
- Gehmeditation
Die formalen Übungen werden unterstützt durch Kurzvorträge unter anderem zu den Themen:
- Achtsamkeit im Alltag
- Wahrnehmung – mit welchem Blick schau ich in die Welt und warum ist das so?
- Unser Stressverhalten und wie kann ich es erkennen und dadurch ändern?
- Positive und negative Wahrnehmung im Alltag
- Achtsamer Umgang mit den eigenen Gefühlen
Positive Auswirkungen der Achtsamkeit sind:
Besserer Schlaf
Besserer Umgang mit Stress
Besserer Umgang mit schwierigen Situationen
Mehr Lebensqualität
Größere Resilienz
Der 8-Wochen MBSR Achtsamkeitskurs beinhaltet:
- Ein Kennenlern-Vorgespräch über die Plattform Zoom
- 8 ONLINE-Kursabende à 2,5 Stunden
- Skript zum Kurs via E-Mail nach jedem Kursabend
- Digitale Audio-Übungsanleitungen für das Üben zu Hause
- Ein Tag der Stille an einem Wochenend-Tag -ONLINE
- Ein Abschlussgespräch, ca. 1 Monat nach dem Kurs über Zoom
Die Gebühr beträgt: 390,00 €
Die genauen Kursdaten sind:
28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12. / 16.12.2024
Immer montags von 18.30 bis 21.00 Uhr auf Zoom.
Der Tag der Stille findet am Sonntag, 01.12.2024, nach Kurstag 5 statt.
Wenn du dir noch nicht sicher bist, ob der Kurs etwas für dich ist, dann schau gerne am 30.09. in meinem kostenlosen Achtsamkeits – Workshop vorbei und nutze dort die Möglichkeit deine Fragen zu stellen!
Über mich
Ich bin Heike Cossu und seit nunmehr 12 Jahren Lehrerin für Achtsamkeit und MBSR.
Mir wurde vom Leben das große Geschenk gemacht, dass ich in einer schweren Phase meines Lebens die Praxis der Achtsamkeit erlernen durfte. Erst war es ungewohnt und herausfordernd, dann war es faszinierend und überwältigend, jetzt ist es der wichtigste Teil meines Lebens.
Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und verfüge über mehrere Yogalehrerinnen – Ausbildungen.
Ich bin Mitglied im MBSR-Verband Deutschland und habe meine MBSR-Ausbildung beim Arbor Institut Freiburg absolviert, welches direkt mit dem „Center for Mindfulness“ von Jon Kabat-Zinn zusammenarbeitet.
MBSR 8 Wochen Online-Kurs auf Deutsch
28.10. bis 16.12.2024, immer montags von 18:30 bis 21 Uhr
über die Plattform Zoom
MBSR-Achtsamkeitskurs nach dem Originalprogramm von Jon Kabat-Zinn
Zum besseren Verständnis der Wirkung von Achtsamkeit und Meditation und zur Verbesserung der eigenen Stressbewältigung.
In 8 Wochen lernen, wie die Praxis der Achtsamkeit sich auf gesunde und positive Weise auf dein Leben auswirkt.
Die wöchentlichen ONLINE Treffen beinhalten:
- Gemeinsames Üben nach Anleitung
- Austausch über die individuellen Erfahrungen
- Voneinander lernen, sich gegenseitig motivieren und Anteil nehmen
Der wesentlich wichtigere Teil jedoch geschieht zwischen den Einheiten zu Hause. Schon nach wenigen Wochen wirst du eine Veränderung wahrnehmen.
Für wen eignet sich der 8 Wochen Kurs?
- Für Menschen mit allgemeinem Interesse am Thema Achtsamkeit/ MBSR
- Für Menschen, die präventiv für sich sorgen möchten
- Für Menschen, die sich überfordert, überrannt und ausgebrannt fühlen
- Für Menschen, die manchmal nicht mehr wissen, wo ihnen der Kopf steht und vor lauter Multitasking und Omnipräsenz durchs Leben geschleudert werden
- Für Menschen, deren Körper unter andauerndem Stress leidet und ganz klare Signale von Überforderung anzeigt wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Burn-Out…
- Für Menschen, die das Gefühl haben, „Ich werde gelebt, anstatt ich lebe mein Leben“
- Für Menschen, die sich die Frage stellen, ob das Leben noch anderes zu bieten hat
Im 8 Wochen-ONLINE- Kurs lernst du, genau diese Spirale zu erkennen und zu durchbrechen. Die Voraussetzung dafür ist, dass du bereit und mutig bist, dich darauf einzulassen und die Meditationsanleitungen der Achtsamkeit täglich gewissenhaft zu üben.
Die formalen achtsamen Übungen sind:
- Bodyscan
- Achtsame Körperübungen aus dem Programm des MBSR – Yoga nach Jon Kabat-Zinn
- Meditationen aus dem MBSR-Programm wie zum Beispiel die Ausrichtung der Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Geräusche, die Gedanken, die Gefühle
- Gehmeditation
Die formalen Übungen werden unterstützt durch Kurzvorträge unter anderem zu den Themen:
- Achtsamkeit im Alltag
- Wahrnehmung – mit welchem Blick schau ich in die Welt und warum ist das so?
- Unser Stressverhalten und wie kann ich es erkennen und dadurch ändern?
- Positive und negative Wahrnehmung im Alltag
- Achtsamer Umgang mit den eigenen Gefühlen
Positive Auswirkungen der Achtsamkeit sind:
Besserer Schlaf
Besserer Umgang mit Stress
Besserer Umgang mit schwierigen Situationen
Mehr Lebensqualität
Größere Resilienz
Der 8-Wochen MBSR Achtsamkeitskurs beinhaltet:
- Ein Kennenlern-Vorgespräch über die Plattform Zoom
- 8 ONLINE-Kursabende à 2,5 Stunden
- Skript zum Kurs via E-Mail nach jedem Kursabend
- Digitale Audio-Übungsanleitungen für das Üben zu Hause
- Ein Tag der Stille an einem Wochenend-Tag -ONLINE und in Präsenz
- Ein Abschlussgespräch, ca. 1 Monat nach dem Kurs über Zoom
Gebühr: 390 Euro
Genaue Kursdaten:
28.10./04.11./11.11./18.11./25.11./02.12./09.12./16.12.2024
Immer montags von 18.30 bis 21.00 Uhr
Der Tag der Stille findet am Sonntag, 01.12.2024, nach Kurstag 5 statt.
Wenn du dir noch nicht sicher bist, ob der Kurs etwas für dich ist, dann schau gerne am 30.09. in meinem kostenlosen Achtsamkeits – Workshop vorbei und nutze dort die Möglichkeit deine Fragen zu stellen!
Über mich
Ich bin Heike Cossu und seit nunmehr 12 Jahren Lehrerin für Achtsamkeit und MBSR.
Mir wurde vom Leben das große Geschenk gemacht, dass ich in einer schweren Phase meines Lebens die Praxis der Achtsamkeit erlernen durfte. Erst war es ungewohnt und herausfordernd, dann war es faszinierend und überwältigend, jetzt ist es der wichtigste Teil meines Lebens.
Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und verfüge über mehrere Yogalehrerinnen – Ausbildungen.
Ich bin Mitglied im MBSR-Verband Deutschland und habe meine MBSR-Ausbildung beim Arbor Institut Freiburg absolviert, welches direkt mit dem „Center for Mindfulness“ von Jon Kabat-Zinn zusammenarbeitet.